وأكدت الوزارة أن تبني نمط حياة صحي يمثل خط الدفاع الأول للحد من الإصابة بالأمراض المزمنة، مشيرة إلى أن الوقاية تبدأ من تغيير العادات اليومية، بما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة ويقلل من مخاطر المضاعفات الصحية.
الإقلاع عن التدخين
وجاءت النصيحة الأولى بضرورة الامتناع عن التدخين بجميع أشكاله، باعتباره أحد أبرز عوامل الخطورة التي تؤثر على صحة القلب والجهاز التنفسي، وترفع احتمالات الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
نظام غذائي متوازن
ودعت الوزارة إلى تعديل العادات الغذائية من خلال تقليل استهلاك الملح والسكريات والدقيق الأبيض، مع الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، مؤكدة أن إدراج طبق من السلطة ضمن الوجبات اليومية يمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية ويساعد في تعزيز المناعة.
ممارسة الرياضة
كما شددت على أهمية ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة، موضحة أن المشي أو ممارسة أي نشاط رياضي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا يسهم في تحسين اللياقة البدنية، والحفاظ على الوزن، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الابتعاد عن الوجبات السريعة
ونصحت الوزارة المواطنين بالحد من تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، لما تحتويه من نسب مرتفعة من الدهون والسكريات والأملاح، والتي ترتبط بزيادة معدلات السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الاستفادة من خدمات المبادرة
ودعت وزارة الصحة جميع المواطنين إلى الاستفادة من خدمات مبادرة «100 يوم صحة» المنتشرة في مختلف محافظات الجمهورية، والتي توفر الفحوصات الطبية والكشف المبكر عن الأمراض المزمنة مجانًا، بما يسهم في سرعة التشخيص والعلاج.
وأوضحت الوزارة أنه يمكن للمواطنين الاستفسار عن أماكن تقديم خدمات المبادرة وأقرب نقاط الفحص من خلال الاتصال بالخطين الساخنين 105 و15335، أو عبر الموقع الإلكتروني للمبادرة، مؤكدة أن الكشف المبكر والالتزام بنمط حياة صحي يمثلان الركيزة الأساسية للوقاية والحفاظ على صحة المواطنين.