كتب: ياسين عبد العزيز

شهد عام 2025 انتشاراً واسعاً لمجموعة من النصائح والمعلومات الطبية، التي تصدرت منصات التواصل الاجتماعي والمراجعات العلمية، حيث قامت صحيفة الجارديان بتفنيد دقة هذه المعلومات بناءً على أحدث الأبحاث المنشورة.

دراسة تكشف أن شرب القهوة يومياً يعزز الطاقة والصحة

سلطت الدراسات الضوء على مكملات الكولاجين، موضحة أنها لا تكتفي بتحسين مرونة البشرة فقط، بل أثبتت تجربة استمرت 16 أسبوعاً قدرتها على تعزيز صلابة العضلات والأوتار لدى الشباب، مما يجعلها خياراً حيوياً للرياضيين.

حذرت الأبحاث المنشورة في سبتمبر من غمر الجسم بالماء البارد بعد تمارين المقاومة، إذ تبين أن هذا الإجراء يقلل تدفق الدم وتوصيل الأحماض الأمينية، وهو ما قد يعيق نمو العضلات بدلاً من تحفيزها كما كان شائعاً.

برز عصير الشمندر كأحد أهم المشروبات للرياضيين وكبار السن، حيث كشف باحثون بجامعة إكستر أن تناوله مرتين يومياً يخفض ضغط الدم خلال 15 يوماً، بالإضافة إلى تحسين ميكروبيوم الفم وتعزيز صحة الأوعية الدموية بشكل ملحوظ.

أثبتت التدخلات الرياضية فاعلية كبيرة في مواجهة إدمان الإنترنت، حيث أكدت دراسة صادرة في يناير أن النشاط البدني يحسن القدرات الإدراكية لدى طلاب الجامعات، ويقلل من التوتر الناتج عن الإفراط في مشاهدة المقاطع القصيرة.

اشتهر عصير المخلل بين نجوم التنس مثل ألكاراز وسينر خلال 2025، كعلاج فوري لتقلصات العضلات بفضل الصوديوم والبوتاسيوم، حيث تبين أن مجرد المضمضة به تحفز إشارات عصبية توقف التشنج في غضون 35 ثانية فقط.

تزايدت الأدلة العلمية حول فوائد الكرياتين التي تتجاوز بناء الأجسام، إذ أظهرت نتائج بحثية في سبتمبر قدرته على تحسين الوظائف الإدراكية لدى كبار السن، فضلاً عن تحسين النتائج الصحية للنساء في مرحلة سن اليأس.

ربطت دراسة شملت 200000 شخص بين تناول الفاكهة وحماية الرئتين من التلوث، حيث تبين أن النساء اللواتي يستهلكن 4 حصص يومياً من الفاكهة، تظهر لديهن مقاومة أكبر للأضرار التنفسية الناتجة عن الهواء الملوث في المدن الكبرى.

أكد مشروع فاندربيلت للذاكرة أن الجلوس لساعات طويلة يدمر الأعصاب بمرور الزمن، حيث ارتبطت قلة الحركة بتدهور الذاكرة والوظائف التنفيذية للدماغ، حتى وإن كان الشخص يمارس نشاطاً بدنياً في أوقات أخرى من اليوم.

جاءت البشرى لمحبي القهوة في دراسة شملت 40000 شخص، أثبتت أن استهلاكها صباحاً يقلل خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 31%، وذلك خلال متابعة استمرت 10 سنوات، بشرط عدم الإفراط بتناولها في أوقات متأخرة.

فسر العلماء اختفاء فوائد القهوة عند تناولها بعد الظهر بتأثيرها السلبي على جودة النوم، وهو ما ينعكس سلباً على الصحة العامة، مما يجعل الاعتدال في تناول 3 أكواب يومياً هو المعيار الأمثل لجني ثمارها الصحية.