إذا تعثرت كيف تبدأ من جديد؟.. 7 خطوات لاستعادة السيطرة على حياتك بثقة ووعي
كتبت: إيناس محمد
في كثير من الأحيان، نشعر بأن الحياة تخرج من تحت أيدينا، وأننا نركض دون أن نصل إلى أي هدف واضح.
لا يعني هذا أنك ضعيف أو غير قادر، بل ربما تكون ضغوط الحياة قد أثقلت كاهلك وجعلتك تشعر بالضياع.
فى تصريحات خاصة لـ “موقع بيان”.. تقول الدكتورة نادية جمال، استشاري العلاقات الأسرية والإرشاد النفسي، إن استعادة التحكم في حياتنا لا يتطلب قرارات كبيرة أو تغييرات جذرية، بل خطوات صغيرة وبسيطة تعيد لك إحساس “أنا موجود” وتحكمك في يومك.
اتبع هذه الخطوان
7 خطوات تبدو بسيطة لكنها فى تعيد لك الشعور بالسيطرة على حياتك، وهى كالتالى:
1. ابدأ يومك بدون موبايل لمدة 10 دقائق
امنح نفسك فرصة لاستعادة وعيك وهدوءك قبل أن تغرق في زخم الحياة اليومية.
2. اختر مهمة واحدة تتحكم فيها اليوم
قد تكون ترتيب مكانك، القيام بمشوار قصير، أو اتخاذ قرار بسيط. التحكم يبنى تدريجيًا خطوة بخطوة.
3. قل “لا” لمرة واحدة على الأقل
ليس لكل شيء، بل لشيء واحد يتجاوز طاقتك. الحدود الصحية تعيد لك إحساس القوة.
4. اعتنِ بجسمك
مارس مشيًا خفيفًا، استحم بماء دافئ، أو تنفس بعمق. صحة الجسم تؤثر مباشرة على صفاء العقل.
5. اكتب ما يقلقك بدلاً من تدويره في ذهنك
تدوين الأفكار يساعد على تخفيف الضغط الداخلي وتنظيم الأفكار.
6. اجعل توقعاتك واقعية
ليس عليك إصلاح حياتك كلها دفعة واحدة، فقط حاول تحسينها بنسبة صغيرة مثل 5%.
7. اعترف لنفسك بأنك متعب
هذا الاعتراف ليس استسلامًا، بل بداية حقيقية لاستعادة السيطرة على حياتك.
التحكم في حياتك ليس بأن تتحكم في كل شيء، بل بأن تشعر أن لك حرية الاختيار حتى في وسط الفوضى.
-
طالع المزيد:
