يتطلب الحمل خلال فصل الشتاء عناية فائقة واهتمامًا استثنائيًا بصحة الأم والجنين، إذ يجب على الحوامل اتباع مجموعة من النصائح الأساسية لتجنب أي مضاعفات صحية قد تكون مرتبطة بالطقس البارد، وهو ما يؤكده تقرير متخصص نشره موقع “تايمز أوف إنديا”.

الشتاء قادم.. تفاصيل أخطر أمراض الحلق وأعراضه وطرق الوقاية

يُعدّ الحمل رحلة تحول جذرية في حياة المرأة، ولذلك عندما تتزامن هذه الفترة مع فصل الشتاء، يتوجب على الحامل تبني استراتيجيات فعالة للحفاظ على حمل آمن وصحي، خاصة مع ضعف المناعة الطبيعي في هذه الفترة.

ترتكز هذه الاستراتيجيات على التركيز على الأطعمة التي تُعزز من كفاءة الجهاز المناعي، وضرورة ارتداء ملابس متعددة الطبقات لتوفير الدفء، إلى جانب الحرص على التعرض الآمن والمنظم لأشعة الشمس، وممارسة النشاط البدني الخفيف داخل المنزل.

يجب على المرأة الحامل أيضًا أخذ أقصى درجات الحذر والوقاية من العدوى الموسمية المنتشرة بمساعدة وإشراف الطبيب المختص، وبالتالي، تستطيع الأمهات الحوامل أن ينعمن بفترة حمل صحية وخالية من المخاطر خلال الأشهر الباردة.

تواجه الحوامل تحديات صحية عديدة خلال فصل الشتاء، فهن يصبحن أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا، والتهابات الجهاز التنفسي التي تسبب احتقان الحلق والصدر، كل ذلك نتيجة ضعف كفاءة جهاز المناعة.

تعاني الكثيرات من جفاف الجلد بسبب انخفاض الرطوبة والتعرض للطقس البارد، وهو ما قد يظهر على شكل طفح جلدي مزعج، أو تشقق في الشفاه، أو حساسية جلدية، وهي أعراض قد تثير قلق الأم الحامل وتستدعي الاهتمام.

قد تشعر الحوامل بآلام في المفاصل والجسم بسبب نقص مستويات الكالسيوم وفيتامين د المرتبط بقلة التعرض للشمس، كما قد تتفاقم بعض الحالات المرضية الموجودة مسبقًا مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية خلال هذا الفصل البارد، لذا، يُعد توخي الحذر أمرًا حيويًا.

تُشدد النصائح على ضرورة العناية بالجهاز التنفسي للحامل بشكل خاص، إذ يجب تجنب الأماكن المغلقة والمزدحمة قدر الإمكان، والحرص على البقاء في أماكن تتميز بتهوية جيدة لتجديد الهواء.

يُنصح بارتداء الكمامة عند الحاجة للخروج من المنزل أو عند زيارة الطبيب في المواعيد المقررة، حيث يمكن للكمامة ومعقم اليدين أن يقيان بشكل فعال من الإصابة بالسعال والزكام.

يتعين على النساء الحوامل الالتزام الصارم بالتباعد الاجتماعي وتجنب الاختلاط بالأشخاص المرضى، بالإضافة إلى غسل اليدين جيدًا وبشكل متكرر للحد من انتقال الجراثيم والعدوى.

يجب على الحوامل الاهتمام الكامل باتباع جدول التطعيمات الموصوف من قبل الطبيب المعالج، إذ يُعد لقاح الإنفلونزا الموسمي مهمًا للغاية خلال فصل الشتاء لتعزيز الحماية ضد الفيروسات.

ينبغي الحرص دائمًا على تدفئة الجسم بارتداء ملابس مريحة ومتعددة الطبقات تمنح الدفء الكافي في أيام البرد القارس، مع التأكد من أن هذه الملابس لا تعيق الحركة الطبيعية للحامل.

يُفضل ارتداء القفازات والقبعات والجاكيتات الثقيلة للحفاظ على درجة حرارة الجسم مثالية، ما يساعد على تجنب الشعور بالبرودة والمضاعفات الصحية المرتبطة بها.

لا ينبغي إهمال العناية بالبشرة أبدًا خلال فصل الشتاء، فجفاف البشرة قد يسبب إحراجًا وإحباطًا للحامل، لذا، يجب استخدام المنتجات المرطبة التي يوصي بها أطباء الجلد للحفاظ على بشرة صحية ونضرة.

يُركز على تناول نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات الضرورية خلال فصل الشتاء، إذ يُنصح بتناول الوجبات المنزلية الصنع وتجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة الضارة.

احرصي على تناول الشوربات الدافئة للمساعدة في تدفئة الجسم، وتضمين الفواكه والخضراوات الطازجة والموسمية مثل الفراولة الغنية بفيتامين سي، لدعم المناعة.

أضيفي كميات كافية من البروتين إلى نظامك الغذائي من مصادر متنوعة مثل البيض، أو الحليب، أو الجبن، أو العدس، أو المكسرات، فذلك ضروري للحفاظ على مناعة جيدة وقوية.

حافظي على رطوبة جسمك بشرب كميات كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم، وتجنبي في المقابل الأطعمة السريعة، والحارة، والدهنية، والمعلبة، والمعالجة، فالنظام الغذائي المتوازن هو مفتاح الصحة الجيدة.

يتطلب الحصول على ما يكفي من فيتامين د اهتمامًا خاصًا، حيث تعاني العديد من الحوامل من نقص في الكالسيوم وفيتامين د، ولذلك يُعد التعرض الآمن لأشعة الشمس أمرًا بالغ الأهمية.

يُعتبر التعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة يوميًا بين الساعة 8:00 و10:00 صباحًا آمنًا ومفيدًا، ويمكن اللجوء لتناول المكملات الغذائية بعد استشارة وتوجيه الطبيب فقط.

تُعد ممارسة التمارين الرياضية الداخلية والخفيفة ضرورية للحوامل، حيث يمكن ممارسة تمارين اليوجا الخاصة بالحوامل، وتمارين التمدد، ولكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف خبير متخصص.