أخصائي تغذية علاجية: 7 حركات بسيطة تعيد لجسمك الطاقة وتخفف من الآلام
كتبت: إيناس محمد
في زحمة اليوم وضغوطه، قد نشعر فجأة بالخمول أو الدوخة أو آلام متفرقة في الجسم دون سبب واضح، ما هى الأسباب، وما العلاج؟.
يصف دكتور محمد عبد الرحمن، أخصائي التغذية العلاجية، روشتة علاج فى تصريحات خاصة لـ ” موقع بيان”، جاء فيها أن بعض الحيل البسيطة والسريعة يمكن أن تُحدث فرقا ملحوظا في مستوى الطاقة والنشاط خلال دقائق، دون أدوية أو مجهود كبير.
روشتة العلاج
ويشير أخصائي التغذية العلاجية، إلى مجموعة من الخطوات السهلة التي تساعد على تنشيط الجسم والتقليل من الشعور بالتعب كالتالى:
1- شرب الماء ببطء عند الإحساس بالدوخة أو الخمول، فالجفاف الخفيف من أكثر الأسباب شيوعا للإرهاق.
2- شدّ العضلات الكبيرة مثل الفخذين والبطن والظهر لمدة 10 ثوان، ما يساعد على زيادة تدفق الدم ورفع مستوى الطاقة.
3- فرك الأذنين براحة اليد لمدة دقيقة، لتنشيط الأعصاب وتحفيز الدورة الدموية.
4- الوقوف والمشي لدقيقتين كل ساعة، للوقاية من تيبّس الجسم والخمول الناتج عن الجلوس الطويل.
5- رشّ الماء البارد على الوجه، لتحفيز الجهاز العصبي واستعادة الانتباه بسرعة.
6- الضغط بالإبهام على راحة اليد لمدة دقيقة، للمساعدة على الاسترخاء وتهدئة التوتر.
7- التنفس ببطء وعمق من الأنف فقط، لتهيئة الجسم للاسترخاء أو النوم بشكل أفضل.
ويختتم دكتور محمد عبد الرحمن، مؤكدا أن الاهتمام بهذه التفاصيل الصغيرة قد ينعكس إيجابا على صحتنا اليومية.
