علي عبد الغني يكتب: حياة غير صحية
بيان
نمط الحياة غير الصحي هو مجموعة من العادات والممارسات اليومية التي تؤدي إلى تدهور الحالة الجسدية والنفسية ، وتزيد من إحتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة ، بل والموت المفاجئ.
الخمول البدني
الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات أو في المكاتب دون نشاط بدني يؤدي إلى ضعف عضلة القلب والدورة الدموية ، وتراكم الدهون الحشوية ، وتصلب المفاصل ، وضعف الكتلة العضلية.
التغذية السيئة
لا يتعلق الأمر بزيادة الوزن فقط ، بل بنوعية ما يدخل الجسم.
السكريات المضافة تسبب مقاومة الأنسولين والإلتهابات المزمنة في الجسم ، والدهون المتحولة الموجودة في المقليات والوجبات السريعة ترفع الكوليسترول الضار وتسد الشرايين.
وإهمال الخضروات والفواكه يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وضعف المناعة.
إضطرابات النوم
السهر المستمر أو عدم الحصول على نوم عميق يؤدي إلى خلل في الهرمونات، زيادة هرمون الجوع وقلة هرمون الشبع ، وضعف التركيز والقدرات الإدراكية ، وإرتفاع مستويات الكورتيزول
( هرمون التوتر ) مما يرهق القلب.
تجاهل الصحة النفسية
العيش في حالة قلق دائمة يؤثر عضوياً على الجسم ، ويؤدي إلى ضعف جهاز المناعة وإضطرابات القولون العصبى ، وزيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
كيف تبدأ في تغيير هذا النمط ؟
ابدأ ب 10 دقائق مشي يومياً فقط ، إستبدل المشروبات الغازية بالماء والخبز الأبيض بالأسمر ،
حاول تثبيت موعد للنوم والإستيقاظ حتى في عطلة نهاية الأسبوع وإجعل زجاجة الماء رفيقاً دائماً لك لتحسين عملية التمثيل الغذائي.
